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睡眠小屋是一款讓人進(jìn)入到一種睡眠的狀態(tài)之中的休閑游戲,每天都會(huì)面對(duì)各種復(fù)雜的事情,讓很多人都會(huì)陷入到左思右慮之中,特別是在夜晚來(lái)臨的時(shí)候總是容易胡思亂想,想要讓自己真正的安靜下來(lái)往往不是這么的容易,這款游戲帶給你安寧。
1、不同于以往單純的音效助眠軟件,睡眠小屋還加入的視覺(jué)心理催眠機(jī)制;
2、通過(guò)溫暖溫馨的畫(huà)面為用戶(hù)構(gòu)建舒適且安全感十足的睡眠心理環(huán)境;
3、配合上低頻環(huán)境音效讓用戶(hù)快速進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。
1,午后蟬鳴,炎熱的夏日午后,在涼爽的樹(shù)蔭下,吃飽午飯的兩只貓咪正在打盹…
2,盛夏雨夜,傾盆暴雨趕走悶熱的氣息,陣陣涼風(fēng)透過(guò)窗簾帶來(lái)泥土的氣息…
3,寒冬壁爐,一場(chǎng)大雪在黃昏來(lái)臨,壁爐里燃燒的木柴趕走寒冷…
4,細(xì)雨綿綿,秋天的細(xì)雨,澆滅了盛夏的最后一絲燥熱,是時(shí)候穿上溫暖的襪子了…
5,春光明媚,初春萬(wàn)物復(fù)蘇,嫩綠爬上樹(shù)梢,門(mén)外刮起了溫暖的風(fēng)…
6,溫暖廚房,牛排在平底鍋里發(fā)出滋滋的炙烤聲響,每一塊色彩都是家的味道…
規(guī)律作息
設(shè)定就寢、起床的目標(biāo),按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床,連續(xù)達(dá)成目標(biāo)可獲得額外獎(jiǎng)勵(lì)。
睡前果斷放下手機(jī)
睡前主動(dòng)放下手機(jī),可以獲得更好的睡眠品質(zhì);一旦在睡覺(jué)時(shí)間使用了手機(jī),建造中的房屋就會(huì)倒塌。
每日起床都有驚喜
除了擔(dān)心上班、上課遲到,現(xiàn)在您有了更棒的起床動(dòng)力 - 看看昨晚蓋出了什么房屋!
解鎖新建筑,建造睡眠小鎮(zhèn)
每天都有機(jī)會(huì)建造出隨機(jī)的新房屋,一共有超過(guò)五十種房屋可以解鎖,并且持續(xù)增加中。
最新調(diào)查顯示,當(dāng)下我國(guó)超3億人存在睡眠障礙,中國(guó)成人失眠發(fā)病率38.2%,超過(guò)3億人失眠;睡眠呼吸暫停(OSA)障礙人群超8000萬(wàn)人。受新冠肺炎疫情影響,人們整體入睡時(shí)間延遲了2到3小時(shí),可以說(shuō)全民正在遭遇一場(chǎng)“睡眠危機(jī)”。
世界睡眠日睡眠危機(jī)時(shí)代,如何科學(xué)拯救睡眠?
面對(duì)全球性失眠和全民睡眠危機(jī),該如何拯救國(guó)民睡眠?
3月21日世界睡眠日,慕眠醫(yī)療團(tuán)隊(duì)聯(lián)合北京天壇醫(yī)院,北京朝陽(yáng)醫(yī)院睡眠專(zhuān)家及德國(guó)音樂(lè)治療專(zhuān)家圍繞“規(guī)律睡眠,健康未來(lái)”主題舉辦了一場(chǎng)國(guó)際睡眠圓桌會(huì)。
慕眠醫(yī)療創(chuàng)始人、美國(guó)注冊(cè)睡眠分析師孔祥老師,北京天壇醫(yī)院神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)與臨床心理科主任、睡眠醫(yī)學(xué)中心主任王春雪醫(yī)生,北京朝陽(yáng)醫(yī)院呼吸睡眠中心主任郭兮恒教授,德國(guó)衛(wèi)生部執(zhí)業(yè)音樂(lè)治療師田穎及新浪樂(lè)居北京分公司副總經(jīng)理邢曉利出席了「慕眠2021世界睡眠日國(guó)際圓桌會(huì)」。
同時(shí)原空軍總醫(yī)院院長(zhǎng)高和教授,德國(guó)音樂(lè)治療教授Mastnak教授以及原北京安貞醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科主任夏萌醫(yī)生通過(guò)遠(yuǎn)程連線形式為圓桌會(huì)做出了精彩的分享。
世界睡眠日睡眠危機(jī)時(shí)代,如何科學(xué)拯救睡眠?
本次活動(dòng)內(nèi)容共分為3個(gè)部分,分別是睡眠健康科普、睡眠障礙科普和睡眠改善科普。
睡眠科普,應(yīng)科學(xué)認(rèn)識(shí)睡眠節(jié)律
慕眠醫(yī)療創(chuàng)始人,美國(guó)注冊(cè)睡眠分析師孔祥老師在睡眠圓桌會(huì)中指出“規(guī)律”與“睡眠”有兩層含義,大眾理解的是:規(guī)律作息,而第二層含義“規(guī)律睡眠”經(jīng)常被大眾忽略甚至誤解�!耙�(guī)律睡眠”與人體的睡眠節(jié)律、生物鐘有關(guān),不能單純從早睡早起、睡夠8小時(shí)去理解【規(guī)律睡眠】。
世界睡眠日睡眠危機(jī)時(shí)代,如何科學(xué)拯救睡眠?
孔祥老師進(jìn)一步解釋道人體的睡眠分為N1期睡眠(淺睡眠),N2期睡眠(熟睡)N3期睡眠(深睡眠)和 REM 期睡眠,每晚要睡到大概4-6個(gè)小睡眠周期。在與自己內(nèi)在生物鐘匹配的時(shí)間內(nèi)作息,睡夠完整的睡眠周期才是更健康的方式。
關(guān)注睡眠問(wèn)題,睡眠問(wèn)題實(shí)際是健康問(wèn)題
北京天壇醫(yī)院神經(jīng)精神醫(yī)學(xué)與臨床心理科主任、睡眠醫(yī)學(xué)中心主任王春雪醫(yī)生對(duì)睡眠與健康之間的關(guān)系進(jìn)行了深度分享。她指出,幾乎身體所有的疾病都與睡眠有關(guān),尤其慢病人群、高壓力人群、女性,老年人的睡眠問(wèn)題更加高發(fā)且嚴(yán)重,現(xiàn)在兒童青少年的睡眠問(wèn)題都較以往更加常見(jiàn)。
世界睡眠日睡眠危機(jī)時(shí)代,如何科學(xué)拯救睡眠?
睡眠障礙性疾病,不僅影響心情、精力體能、工作和學(xué)習(xí),還會(huì)影響生長(zhǎng)發(fā)育、智力、社交行為,長(zhǎng)期睡眠紊亂影響的不僅是工作和生活,還會(huì)引發(fā)一系列軀體和精神疾病,除了身材發(fā)胖、脫發(fā)和長(zhǎng)痘等問(wèn)題,還有諸如心血管疾病、代謝性疾病、癌癥、老年癡呆、抑郁等嚴(yán)重疾病,這些都應(yīng)引起社會(huì)的關(guān)注。
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