我要減肥是一款可以幫助你減肥的輔助工具，提供了各種常見的食物以及運動的卡路里參照數(shù)據(jù)，可以很好的為你減肥做參考。軟件提供BMI值評估，BMR值計算，JR值計算，卡路里計算，計算你的整個減肥數(shù)據(jù)，為你的減肥提供數(shù)據(jù)支持。
我要減肥使用教程
1、打開軟件后點擊個人信息進行信息錄入
2、錄入完成后，選擇用戶進行登陸
3、點擊【減肥日志】可以輸入你的今日體重和飲食運動情況
4、點擊【計算機】可以查看各大事物的卡路里情況。
各種運動消耗熱量排行榜
爬坡快走：30分鐘可消耗熱量320卡，1小時達650卡。
慢跑：30分鐘可以消耗295卡熱量，1小時消耗的熱量則達到590卡。
自由泳：以自由泳為例，30分鐘消耗255卡熱量，1小時為510卡。
打籃球：打30分鐘籃球可以消耗220卡熱量，1小時可消耗440卡。
舉重：30分鐘可消耗220卡熱量，1小時消耗440卡熱量。
徒步旅行：30分鐘的越野徒步運動，可消耗185卡熱量，1小時則是370卡。
跳舞：跳30分鐘消耗熱量為165卡，1小時為330卡。
家務：30分鐘家務，如種花、除草等可消耗165卡熱量，1小時為330卡路里。
騎自行車：時速低于16公里，騎30分鐘消耗145卡熱量，每小時290卡。
吃多少東西才合適
食物要吃多少才不算過量？美國營養(yǎng)專家拉迪西亞·弗洛雷斯建議大家“適可而止”，“沒有哪一類食物比較重要，也無須規(guī)范食物的分量，僅需大致區(qū)分為‘大量’、‘適量’和‘少量’即可�！边@個方法不提供定量的建議，因為個人所需的營養(yǎng)會隨著年齡、性別與運動量而有分別。如果規(guī)定了分量則容易讓某些人吃得太多，而另一些人卻吃不飽。
以下是“適可而止”原則的重點：
盡量吃不同類別的食物；吃大量蔬菜和水果；吃適量谷物(米飯、全麥面包、面條、餅干和燕麥等)；吃少量肉類，最好是去皮的魚或雞，豬、牛、羊等肉類最好少吃。
美國營養(yǎng)學家伍勒說，判斷一個人應攝取多少熱量，最簡單的公式就是把體重的公斤數(shù)乘以30。人類每公斤體重大約需要30卡熱量，例如體重為60公斤，每天就需要1800卡的熱量。不過，營養(yǎng)專家還可以舉出許多實例，說明這算法并不完全準確。因為基因、飲食、營養(yǎng)等因素都會有影響。
- PC官方版
- 安卓官方手機版
- IOS官方手機版
藍云工具箱綠色免安裝版v4.3 最新版
酷魚網(wǎng)掃描端2.0.12178.370 官方版
摸魚屏保2.0.exe最新版
瘋狂星期四文案最新版1.0 pc電腦版
鳥人云手機電腦版1.0 官方版
VMOS云手機電腦版1.1.5.0 官方版
飛智游戲廳電腦版(飛智游戲手柄連接軟件)v2.5.0.7 PC空間站版
fanbook客戶端v1.6.97.1552 官方版
iriun webcam for pc2.8.0 pc版
ElevenClock(win11時鐘小工具)3.7.0 免費版
定時強制鎖屏軟件1.0 彩蛋版
Windows微信多開助手v1.0 C++版
eSearch識屏搜索1.7.4 免費版
電腦助手20220718單文件版免費下載
自然人電子稅務局(扣繳端)V3.1.173 全國通用版
批量二維碼生成器1.2.0 免費版
神雕雕刻輔助軟件3.0.2.9 官方版
柜柜PC客戶端(家具設計)3.4.1.2 官方正式版
剪切板資源捕獲器(抓取下載鏈接工具)1.0.0 免費版
我的ABC軟件工具箱6.25.0 官方64位版本
奧維互動地圖2023高清衛(wèi)星地圖v9.7.1 X64 官方版
滴答清單電腦客戶端4.2.0.1最新版
Zan圖片虛擬打印機5.0 老胡漢化版
MveBox(哩嗶哩Blibli解析下載工具)1.0 免費版
Simple Allow Copy(萬能網(wǎng)頁復制插件)0.8.3 最新版
云上越秀電腦版4.5.1.2 官方版
2021吾愛京東助手520特別版
云屋白板4.9.3.0最新版
今目標免費版2021版10.3.0.253 官方版
藍奏云直鏈解析工具1.0綠色版
劃詞搜題工具1.0免費版
剪切板記錄工具cliptrap1.0.5綠色版
山東通辦公平臺2.6.731000.50 標準版
再見極域(byebye極域)綠色版
谷歌地球綠色版(Google earth專業(yè)版)7.3.3.
谷歌地球專業(yè)版破解版7.2.5.2042 官方中文特
三菱PLC模擬仿真中文軟件(FX-TRN-BEG-CL)1.
通過qq號查手機號工具安卓+電腦
局域網(wǎng)打印機共享工具7.2 免費版
筆記本電池修復軟件(強效電池修復工具)2.2