雖說小編將這份文檔命名為暑期減肥計劃表，但其實它更像是一份免費word版的暑期減肥攻略。（插播一條廣告，如果你需要一份女生減肥計劃表格的話，點擊女生減肥計劃表格范本就可以進(jìn)行下載啦�。╇m然是攻略，但其實你完全可以將它下載下來進(jìn)行打印使用嘛！然后貼在冰箱上、床頭上、飯桌上，時刻提醒自己也是不錯的哦！以下有關(guān)于該暑期減肥參考計劃表的相關(guān)內(nèi)容介紹，需要下載使用的朋友們們點擊本文相應(yīng)的下載地址進(jìn)行下載即可查閱該文檔的全部內(nèi)容。
暑期減肥參考計劃表內(nèi)容節(jié)選
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7:30 早餐 用豐富蛋白質(zhì)和大量維生素的來養(yǎng)護(hù)美麗肌膚
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補充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麥面包、時令水果、香蕉汁。
溫暖身體：谷物粥點是很好的的營養(yǎng)早餐，如燕麥粥、黑米粥。
調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境：對亞洲人來說酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。
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11:30 午餐 用彩色食物來均衡營養(yǎng)
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彩色食物均衡營養(yǎng)：紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍(lán)莓。
各色蔬菜與貝類：放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。
用糙米替代白米：如果吃米飯的話，糙米是比白米更健康的選擇。
餐后飲上一杯芝 元 堂qiao克茶，消脂怡神，特別是夏季，給身體補水，促進(jìn)脂肪的代謝，減重塑身，排出體內(nèi)多余脂肪。
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暑期減肥參考計劃表預(yù)覽圖
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