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高考就來來臨了學(xué)生們的靠前心里是越來越煩躁，這里給廣大學(xué)生們帶來這篇高三考生緩解考前焦慮的方法大全，里面介紹了許多個(gè)解決焦慮方法，內(nèi)容比較齊全有興趣的老師家長們可以來我們東坡免費(fèi)的下載使用！

高三考生緩解考前焦慮的方法大全介紹

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高考考生如何緩解考前焦慮
參加中高考的考生們進(jìn)入了最后沖刺時(shí)刻�？记白詈箅A段，心理調(diào)整尤其關(guān)鍵。特輯了部分專家的建議，供考生和家長參考。

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三大常見心理問題
癥狀一：緊張得無從下手
常見表現(xiàn)：考生滿腦子想的都是考試，但覺得無從下手，寢食難安，顧此失彼。
癥狀分析：這種癥狀通常是由于老師和家長對他的期望過高，或者是考生對自己的要求過于嚴(yán)格等原因造成的；還有可能是因?yàn)樗旧淼幕A(chǔ)比較差，在這個(gè)時(shí)候很多環(huán)節(jié)的復(fù)習(xí)跟不上老師的進(jìn)度而造成的一種積累性的焦慮。
建議：放慢自己的復(fù)習(xí)進(jìn)度。另外可以給自己一些放松的暗示，比如可以看看陽光、看看天空等，借助自然的環(huán)境，最后回歸內(nèi)心的放松。還有一種簡單的方法，先把雙手用力地握緊，然后再慢慢地放松，實(shí)際上就是先讓自己極致的緊張，然后再體會(huì)放松的感覺。
癥狀二：復(fù)習(xí)不進(jìn)去
常見表現(xiàn)：看書時(shí)間很長，但看過的東西根本不往腦子里進(jìn)。
癥狀分析：通常是由于考生在復(fù)習(xí)中出現(xiàn)欲速則不達(dá)、焦慮等心理而造成的。
建議：可采用“癥狀一”的對策。另外，還可以一邊復(fù)習(xí)一邊播放一些旋律不是很明顯的音樂，清淡的音樂可以幫助考生更快地進(jìn)入一種放松的心理狀態(tài)，這樣復(fù)習(xí)的效率會(huì)更高。

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強(qiáng)化信心
最后幾次模擬考試成績只有四五百分想沖刺北大清華，基本上是不可能的，所以考生首先要有一個(gè)明確的高考目標(biāo)定位，不要超過自己的實(shí)力，設(shè)定自己達(dá)不到的目標(biāo)，心理就會(huì)受到挫折。
第二，不要攀比，個(gè)人情況不一樣，只要考出平時(shí)的水平就是成功。
第三，不要迷信。有一位學(xué)生曾經(jīng)對老師說：“我今天早上聽到烏鴉叫了，烏鴉叫是我高考失敗的象征。”這種說法顯然沒有道理。同樣，也不要去燒香拜佛。
第四，要積極暗示，自己心態(tài)不好的時(shí)候?qū)懸粋€(gè)紙條放在桌子上告訴自己鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜、鎮(zhèn)靜，這會(huì)幫助考生增強(qiáng)信心。

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