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天人合一養(yǎng)生pdf電子書(shū)是一個(gè)為用戶分享養(yǎng)生知識(shí)的電子書(shū)，里面有超多養(yǎng)生知識(shí)，教會(huì)你如何更好的生活！

養(yǎng)生的涵義：

以中、西醫(yī)學(xué)理論為指導(dǎo)，用健康科學(xué)的圖文、音樂(lè)、行為、活動(dòng)、藥械、飲食等等，通過(guò)調(diào)節(jié)個(gè)人生活習(xí)慣、生活環(huán)境及心理狀態(tài)，來(lái)調(diào)理身心，達(dá)到未病先防、不適消除、已病促愈、病后復(fù)原之保健目的。

養(yǎng)生知識(shí)分享

1、合理的搭配飲食

炎熱的夏季，消化系統(tǒng)會(huì)變得更加脆弱，飲食方面以清熱利濕以及健脾益氣為主，多吃具有消暑生津功效的食物，遠(yuǎn)離油炸辛辣的、不容易消化的食物，推薦選擇綠豆湯、綠茶、苦瓜、西瓜以及西紅柿等。大部分苦味食物都具有清熱解毒的功效，消除身體疲勞感。

2、茶水或者淡鹽水最消渴

在夏季容易出汗，會(huì)帶走體內(nèi)的礦物質(zhì)、維生素以及鹽分，如果總喝白開(kāi)水的話、不能慎入血管和細(xì)胞中，而且白開(kāi)水會(huì)進(jìn)入到膀胱以及汗液里排除體外，非但不能解除口感，反而會(huì)引起頭痛頭暈。在夏季不妨喝淡茶水或者淡鹽水，能補(bǔ)充身體所流失的維生素以及礦物質(zhì)，具有提神醒腦以及生津止渴的功效，同時(shí)也提高人們的食欲，幫助排毒和殺菌。

3、選擇合適的衣服

緊身的牛仔褲或者內(nèi)褲透氣性比較差，而且散熱不好，讓生殖器一直處于潮濕溫暖的環(huán)境中，容易滋生大量細(xì)菌，從而引起生殖道炎癥，影響局部的血液循環(huán)，不利于精子的生成，所以在夏季，應(yīng)該選擇寬松透氣性比較好的褲子。

4、抽出時(shí)間來(lái)午休

夏季天長(zhǎng)夜短，再加上受到蚊蟲(chóng)的叮咬，影響睡眠，容易導(dǎo)致睡眠不足，每天可以抽出30分鐘到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間，來(lái)午休。睡覺(jué)時(shí)盡量采取仰臥的方式，如果長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥或者趴著睡覺(jué)的話，會(huì)對(duì)生殖系統(tǒng)帶來(lái)?yè)p傷。睡覺(jué)時(shí)盡量平躺，并且把腿自然分開(kāi)，讓器官有充分的空間活動(dòng)，呼吸新鮮的空氣。

5、多吃白色的食物

平時(shí)可以多吃一些白色的食物比如百合、山藥、白菜、白蘿卜等，具有滋陰潤(rùn)燥的功效，另外，要合理的為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)、維生素等，均衡為身體攝入營(yíng)養(yǎng)，避免挑食和偏食，也不能暴飲暴食。