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國(guó)慶的假期已經(jīng)快要結(jié)束了，我表示還想睡一會(huì)，還想玩一會(huì)。您的假期余額已經(jīng)不足，這里帶來(lái)了國(guó)慶放假結(jié)束表情包大全，感興趣的快來(lái)下載使用和朋友斗圖吧！

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2、然后解壓得到表情圖片，并將圖片保存；

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節(jié)假日綜合癥是人們?cè)诩倨谥蟪霈F(xiàn)的各種生理或心理表現(xiàn)，例如在節(jié)后的幾天里感覺(jué)厭倦，提不起精神，上班和學(xué)習(xí)效率低，甚至有不明原因的惡心、神經(jīng)衰弱等。

預(yù)防就要從各個(gè)方面擊破，首先是合理改變飲食結(jié)構(gòu)。北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部公共衛(wèi)生學(xué)院教授馬冠生建議，節(jié)后飲食可以適當(dāng)減少肉類的攝入，多吃谷類食物和綠色蔬菜，“尤其是富含B族維生素和礦物質(zhì)的深顏色蔬菜�！�

不過(guò)馬冠生還強(qiáng)調(diào)，“節(jié)后飲食調(diào)整應(yīng)遵循多樣性原則，單一食物的營(yíng)養(yǎng)肯定是不全面的�！怀运厥秤欣诮】怠彩遣豢茖W(xué)的，因?yàn)槿绻缘眠^(guò)于清淡，也會(huì)造成微量營(yíng)養(yǎng)素和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入量不足。”

另外，有預(yù)防節(jié)假日綜合癥經(jīng)驗(yàn)的白領(lǐng)跳跳(化名)對(duì)中新網(wǎng)表示，節(jié)后適度運(yùn)動(dòng)可重新獲取元?dú)�，比如進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，跑步、打球等，讓自己心跳加速、出出汗，就能讓自己狀態(tài)快速回來(lái)，尤其是胃口大好。

調(diào)整作息時(shí)間，早睡早起

很多人節(jié)假日熬夜是常態(tài)，再加上路途奔波，生物鐘完全被打亂。所以，節(jié)后要及時(shí)調(diào)整作息，晚上最好提前2小時(shí)躺在床上，不在床上玩手機(jī)，定好鬧鐘，早睡早起。

什么，睡不著？睡前一個(gè)熱水澡、一杯熱牛奶都是極好的。另外，用熱水泡泡腳，睡前聽聽音樂(lè)也有助于睡眠。

如果上班時(shí)提不起精神，可以喝點(diǎn)咖啡或者茶來(lái)提提神，有條件的話，中午可以休息一會(huì)兒，下午精力更充沛。

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