更新:2016-11-07 17:10
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霧霾天氣是一種大氣污染狀態(tài),霧霾是對大氣中各種懸浮顆粒物含量超標(biāo)的籠統(tǒng)表述,尤其是PM2.5(空氣動力學(xué)當(dāng)量直徑小于等于2.5微米的顆粒物)被認(rèn)為是造成霧霾天氣的“元兇”。隨著空氣質(zhì)量的惡化,陰霾天氣現(xiàn)象出現(xiàn)增多,危害加重。中國不少地區(qū)把陰霾天氣現(xiàn)象并入霧一起作為災(zāi)害性天氣預(yù)警預(yù)報(bào)。統(tǒng)稱為“霧霾天氣”。
1.霧霾天氣少開窗。出門在外一定要戴口罩,平常多飲水,可多泡飲菊杞茶這類中醫(yī)茶飲,預(yù)防疾病,多食用水果,從外回家后要深度清潔皮膚和頭發(fā),此外喜愛晨練以及買菜遛彎的老年人要注意減少出門,因?yàn)殪F霾對老年人的身體危害極大。
2.外出戴口罩
3.多喝茶
4.適量補(bǔ)充維生素D
5.飲食清淡多喝水
6.多吃蔬菜
7.在霧霾天氣盡量減少出門
8.開車注意車速
9.出門時(shí),做個(gè)自我防護(hù),佩戴專門防霾的PM2.5口罩、防霾鼻罩,過濾PM2.5,隨時(shí)隨地呼吸新鮮空氣。
10.避免霧天鍛煉?梢愿脑谔柍鰜砗笤俪烤。也可以改為室內(nèi)鍛煉。
11.患者堅(jiān)持服藥。呼吸病患者和心腦血管病患者在霧天更要堅(jiān)持按時(shí)服藥
12.別把窗子關(guān)得太嚴(yán)?梢赃x擇中午陽光較充足、污染物較少的時(shí)候短時(shí)間開窗換氣。
13.盡量遠(yuǎn)離馬路。上下班高峰期和晚上大型汽車進(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段,污染物濃度最高。
1.4補(bǔ)鈣、補(bǔ)維D,多吃豆腐、雪梨等
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