人民健康app

人民健康app是一款非常實(shí)用的生活健康服務(wù)軟件，在人民健康app上面你可以看到眾多健康資訊消息，有什么不懂的問(wèn)題也可以在人民健康上面咨詢，歡迎下載體驗(yàn)！

人民健康app功能特點(diǎn)

1.人民健康

系人民日?qǐng)?bào)社人民網(wǎng)開設(shè)的以發(fā)布權(quán)威可信的健 康資訊、普及科學(xué)準(zhǔn)確的健康科普知識(shí)為主的應(yīng)用，旨在向 廣大群眾傳播健康的科普理念，助力健康中國(guó)建設(shè)

2.健康資訊

每日更新，發(fā)布健康領(lǐng)域重要信息，報(bào)道健康行 業(yè)動(dòng)態(tài)，聚焦健康熱點(diǎn)事件，解讀健康熱門話題。

3.健康百科

提供科學(xué)、準(zhǔn)確、可信、實(shí)用的健康科普。

4.健康大講堂

邀請(qǐng)權(quán)威知名專家進(jìn)行訪談，在線交流。

5.健康315

發(fā)揮媒體監(jiān)督作用，對(duì)醫(yī)療、食品等健康領(lǐng)域進(jìn) 行監(jiān)督報(bào)道。

6.健康公益

打造人民健康公益援助信息平臺(tái)，與中國(guó)扶貧基 金會(huì)、中國(guó)婦女發(fā)展基金會(huì)等建立公益聯(lián)盟，為健康公益機(jī) 構(gòu)與需要幫助

人民健康app更新內(nèi)容

1.帶給您權(quán)威準(zhǔn)確的健康資訊

2.豐富的健康資訊類型，視頻、專題、訪談直播，聚焦健康熱點(diǎn)事件解讀健康熱門話題。

3.健康大講堂中與知名專家，在線零距離交流； 

4.民健康為您傾情打造，只為助力您更健康的生活。

怎么樣才能保持身體健康

一、樂(lè)觀的心態(tài)。積極樂(lè)觀的心態(tài)十分重要，凡事向積極的一面想，有利于減輕日常生活和工作中的壓力。

二、充足的休息。休息有助于松弛神經(jīng)與恢復(fù)體力，對(duì)于保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時(shí)，包括夜間睡眠和日間的精神放松。有規(guī)律的睡眠及松弛習(xí)慣有助于調(diào)節(jié)身體，促進(jìn)食物的消化及廢物排泄。同時(shí)，由于保證了營(yíng)養(yǎng)和血液的供應(yīng)，睡眠也有助于保持頭腦清醒。

三、適量的運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉是保持身體健康的關(guān)鍵因素。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助于消耗體內(nèi)多余的熱量，改善心臟和血液循環(huán)系統(tǒng)。

一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃應(yīng)該包括三種身體活動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)、伸展運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。有氧運(yùn)動(dòng)：騎自行車、慢跑、長(zhǎng)距離游泳、競(jìng)走等活動(dòng)都屬于有氧運(yùn)動(dòng)，有助于強(qiáng)健心肺功能和血液循環(huán)系統(tǒng)。

伸展運(yùn)動(dòng)：日常的伸展運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體的柔韌度和靈活度，且可以隨時(shí)隨地進(jìn)行。如從柜頂拿下一只盒子、彎腰系鞋帶等活動(dòng)

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：短跑、舉重等短暫的劇烈活動(dòng)屬于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，能調(diào)節(jié)和鍛煉肌肉。

四、均衡的營(yíng)養(yǎng)。要達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡，就需要注意日常飲食習(xí)慣，要注意合理飲食的6個(gè)方面

1.食物多樣化

2.多吃蔬菜、水果和谷類食物。

3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。

4.少吃鹽、糖。

5.盡量避免飲酒。

6.盡量避免吸煙。合理飲食對(duì)健康的影響是長(zhǎng)期的，均衡膳食需要平時(shí)養(yǎng)成習(xí)慣，并堅(jiān)持不懈，才能充分體現(xiàn)飲食對(duì)健康的重大促進(jìn)作用