健身圈安卓版

健身圈安卓版是一款在線幫助愛好健身的帥哥美女的健身軟件，它可以幫助你完成身體每個部分健身的詳細(xì)教程，更有健身之后曬健身圈的照片分享，是一款不錯的健身軟件喔，趕緊來下載吧！

健身圈安卓版功能

1、豐富實用的健身教程，全面有效的健身計劃 

還在為怎么塑形增肌煩惱嗎？還在為減肥瘦身憂慮嗎？健身圈不僅提供豐富實用的健身教程,還結(jié)合普通人的普遍體制特征做了不同階段、適合不同人群的健身計劃，提供一鍵收藏功能，能將自己喜歡的健身計劃放入收藏夾，健身時方便參考、學(xué)習(xí)，這一切就是這個簡單！ 

2、豐富地資訊內(nèi)容 

健身圈不僅提供健身教程，而且提供在健身過程當(dāng)中的各種健身指南，甚至包括健身期間的飲食習(xí)慣、健身故事等，能給用戶提供全方位的指導(dǎo)和參考，甚至還有評論和收藏功能，能在喜歡的文章下面說出自己的看法，也可以將喜歡的文章放到收藏夾里面，以供后面閱讀、學(xué)習(xí)！ 

3、分享健身心得、打卡健身記錄 

健身圈同樣具有社區(qū)功能，能在健身的過程當(dāng)中發(fā)布自己的健身心得，獲取好友關(guān)注，讓你成為下一個網(wǎng)紅！

健身知識

1、目標(biāo)肌肉

做動作之前要明確訓(xùn)練的部位。如做啞鈴上斜臥推時，要明確所訓(xùn)練的部位為胸肌上部、肱三頭肌，同時對三角肌前束有鍛煉作用。知道了訓(xùn)練的肌肉群之后，重點是要感受目標(biāo)肌肉的發(fā)力過程，這是最重要的。

2、動作

充分了解某一部位的訓(xùn)練動作，對于初學(xué)者來說一個部位3-4個動作就可以，到高級階段時，一個部位的訓(xùn)練動作可以增加到8個。

3、健身頻率

通常初學(xué)者3次/每周即可，中等水平的練習(xí)者每周可練3-4次，高水平的運動員在賽季可天天練，甚至2次/每天。因?qū)嶒灡砻髟谝淮蝿×业拇筮\動量訓(xùn)練之后，2-3天身體機(jī)能處于下降水平，3-5天恢復(fù)到原水平，5-8天才會產(chǎn)生超量恢復(fù)！所以很多高水平的優(yōu)秀運動員都采用每個肌群每周只練一次的方法進(jìn)行常規(guī)訓(xùn)練。

版本介紹

1、此款是第一代版本，實現(xiàn)基本功能，后期迭代