精彩達人app

是一款實用的運動健身軟件，軟件為用戶講解了健身對于身體機能的好處、對于塑形的重要性，幫助你能夠持續(xù)的進行健身操作。

精彩達人介紹

精彩達人，生命在于運動 

精彩達人是一款健身類型的應用，主要是為喜歡運動、健身的你打造一個最好的健身計劃。 

應用的內容豐富多彩，具有健身資訊、健身動態(tài)、健身計劃、健身部位、使用工具、預約私教，為你量身定制。 

精彩達人功能

1、使身體功能正常化、增加抵抗力和身體活力、促進代謝功能。 

2、美體塑身、減輕體重、改善身體姿勢、增加身體彈性和柔軟度。 

3、強化運動場上的表現、強化及美化肌肉、防止肌肉萎縮、增加肌肉耐力。 

4、學習正確的運動方法，增強身體健康。 

正確健身的方法

1、循序漸進，力所能及。這是健身鍛煉中應恪守的基本原則。試舉重量不能超出自身的承受能力。尤其是中斷訓練后，重新開始訓練時，不能急于增加運動負荷(包括重量、強度、密度、時間)，也不宜采用以前的訓練重量，必須有個恢復階段，使肌體逐步適應。

2、動作規(guī)范。不規(guī)范的動作會給關節(jié)、肌肉、韌帶帶來意外的損傷。比如，做仰臥飛鳥時雙臂下降得太低，超出關節(jié)的承受范圍，使主動肌對重量失去控制，就會造成肩關節(jié)或肘關節(jié)受傷或韌帶拉傷。又如，練杠鈴深蹲時，若含胸弓腰，則不但影響訓練質量，且會造成腰椎損傷。因此，動作規(guī)范是預防運動損傷的重要因素。

3、狀態(tài)不佳時降低運動量或停止鍛煉。人體的運動機能有高峰期和低谷期，身體狀態(tài)不佳時就要降低運動量，或休息一兩天，以作調整。切勿勉強去做，因受傷往往是狀態(tài)不佳時精力不濟造成的。

4、情緒低落時更換健身方式或場所。情緒低落時更換健身方式或健身場所對情緒的調節(jié)能起積極作用。忌諱“身隨而心違”和心帶雜念的訓練。

5、大負重時請伙伴或教練保護幫助。大負重或完成難度大的動作時，要請健身伙伴或教練保護幫助，做到有備無患。

6、注意力集中，加強自我保護。注意力集中既可提高訓練質量，又能防止意外受傷。鍛煉過程中身體出現不適征兆(如疼痛)時，應適當降低運動量，或停止鍛煉，加強自我保護。

7、保證休息。健身鍛煉后身體透支，肌肉細胞大量損傷，需要充分的休息，以促進肌體恢復和肌肉生長。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娛樂活動。休息不好不但影響肌體的恢復，而且易造成訓練過度和運動損傷。