掌上好睡眠軟件

是一款實用的睡眠小助手軟件，軟件為用戶提供快速入睡的功能，你可以在這里看看相關健康資訊或者聽聽舒緩的音樂，幫助你快速入眠。

掌上好睡眠介紹

人人都有睡眠障礙，成功人士更有，睡眠好一切皆好；人的一生，三分之一的時間在睡眠，三分之二的時間靠睡眠；“掌上好睡眠”隨時隨地的解決個人睡眠問題。

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舒緩的音樂讓您有個好的睡眠

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舒適的睡眠環(huán)境讓您睡得舒服

如何保持一個好的睡眠？

1、選擇一款好枕頭

枕頭就像我們的暖暖的小心窩，沒有一個舒適的枕頭怎能睡好覺呢，枕頭過高過低或過硬都會導致我們在睡覺中感到不適，從而導致睡不著，睡得不舒服。所以說好枕頭是保證睡眠質量的第一要素。

2、堅持早睡早起

每天堅持10點到10點半睡覺，第二天早上7點左右起床，睡眠時間充足保障了睡眠質量，這樣才更好地調節(jié)自己的生物鐘。早睡早起是一個保持養(yǎng)好睡眠的好習慣。

3、保持房間安靜及空氣流通

睡覺時房間過吵或空氣封閉都會影響到我們的睡眠，保持房間安靜才能讓我們的睡眠擁有一個健康的環(huán)境，保持空氣流讓自己能吸入新鮮的空氣有助于呼吸道的暢通。

4、保持正確的睡姿

睡姿也是睡眠質量的主要因素之一，正確的睡姿才帶來好的睡眠。我們心臟位于胸口左側所以不能往左側臥，而且手不能放壓胸口，最好的睡姿是右側臥或平睡雙手自然放兩側。

5、晚餐少吃且少喝酒

晚餐吃多容易對我們的胃消化道造成負擔，對身體健康有負作用，從而也會對睡眠造影響，晚飯以七分飽為最佳。睡前避免喝酒，因為喝酒會造成神經興奮加快體內血液流動行成不安。

6、堅持健身運動

白天要堅持半個小時以上的運動，讓身體內的血液循環(huán)流動通暢，健身運動對我們的睡眠有促進的好處。