花young用戶版

花young APP分為用戶版跟商家版兩個版本，此版本為用戶專用版，專為健身用戶使用，在指定的健身房健身，可以獲得很大的優(yōu)惠與專業(yè)的指導(dǎo)。

花young app介紹

花young是一款互聯(lián)網(wǎng)+健身的社交軟件，健身商家入駐平臺后，用戶可基于用戶設(shè)備定位城市身邊的花young商家健身房線下通過按時計(jì)費(fèi)進(jìn)行健身，用戶無需辦理健身年卡即可在全國任何城市的花young商家健身房進(jìn)行按時計(jì)費(fèi)健身。

全城健身房最低至2元/小時。隨時隨地健身打卡分享健身之路，結(jié)交更多新朋友邀約健身房。 

花young軟件功能

主頁：開始健身-掃描商家店內(nèi)的進(jìn)門二維碼-進(jìn)門健身-結(jié)束健身掃描商家出門二維碼-按小時支付健身費(fèi)用-離開 

用戶可在全國任何有已經(jīng)入駐花young平臺商家的城市進(jìn)行到店健身,類似于共享單車。 

商家：顯示商家列表，選擇合適的價格或環(huán)境優(yōu)美的健身房，可供用戶在線預(yù)約商家私教。 

發(fā)現(xiàn)：發(fā)現(xiàn)身邊的健身動態(tài)，發(fā)現(xiàn)身邊的健身達(dá)人，相約一起去健身房鍛煉。在YOUNG圈瀏覽健身方面的知識，打發(fā)無聊時間。 

會話：即時聊天通訊，關(guān)注添加好友。相互關(guān)注 

我的：修改自己的個性化資料，昵稱，上傳自己的照片保存相冊，增加刪除自己的動態(tài)。查看自己經(jīng)常去的健身房。查看自己的賬單。 

健身功能僅限在花young商家健身房內(nèi)使用

健身的原則

第一個原則：健康第一

任何事情都應(yīng)該是在確保不傷害身體健康的條件下進(jìn)行的，有著極多初次健身的人，一上健身房不話不說，立馬就沖上跑步機(jī)跑幾圈再說，這種做法是很不合理的的，很容易造成肌肉、關(guān)節(jié)的損傷，因?yàn)樵谶\(yùn)動之前，首先要做的就是要先做熱身運(yùn)動，讓肌肉的溫度升高，這樣可以讓肌肉變得柔軟，

讓肌肉顯得有彈性，在接下來的運(yùn)動中才不容易拉傷，同時運(yùn)動后要注意拉伸，拉伸可以緩解肌肉疲勞，降低肌肉的緊張度，減少運(yùn)動后的肌肉壓迫感，讓緊縮的肌肉重新松弛放松下來，對于運(yùn)動之后的肌肉恢復(fù)很有幫助。

第二個原則：循序漸進(jìn)

健身不是一蹴而就的，它是需要有一個長期的過程的，很多人在初次健身時就迫不及待的投入到大量的、高強(qiáng)度的運(yùn)動，恨不能將所有看到的器械都操練一遍，卻忽略了自身身體的承受能力，經(jīng)常的這樣過度訓(xùn)練，把自己搞得精疲力盡，極大的超出啦自身身體所能夠承受的極限，從而影響和干擾到

了平時正常的工作和生活，且對于身體來說并沒有什么好處，得不償失。

第三個原則：長期堅(jiān)持

不健身要想著一口就能吃成個胖子，一天就能成為你心目中的偶像，健身它是一個長期的工程建筑，不是短時間就能夠建設(shè)好的，它需要的是正確的方法，科學(xué)合理的飲食、睡眠，長期堅(jiān)持不懈的精雕細(xì)琢，也只有如此才能夠打造出一個成功的工程建筑。

第四個原則：因人而異

對于健身來說，同樣的一個方法、同樣的一個動作、同樣的一份健身計(jì)劃，它是不適用于所有人的，一個很常見的就是胖和瘦這兩類的區(qū)別，適用于他們的訓(xùn)練方法、飲食、運(yùn)動方式肯定是不一樣的，對于胖人來說，因?yàn)樗麄兪且詼p肥塑身為目的的，讓體型變纖細(xì)為目的，所以適合做持續(xù)時間長

的、慢速的、運(yùn)動強(qiáng)度低或者中等的運(yùn)所以圍繞他們的健身方式必然是以消耗身體脂肪為目的進(jìn)行的。

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2019-07-27 版本: 2.1

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