匯通計步app

匯通計步app是一個運動計步軟件，專為喜歡跑步健身的朋友設計，可以統(tǒng)計你每日運動步數(shù)，還可以建立自己的健身計劃，合理安排健身時間！

使用方法

1、打開軟件，開啟跑步模式

2、將手機放在口袋，最好是不妨礙跑步的地方

3、開始跑步，跑完關閉跑步模式，統(tǒng)計步數(shù)

跑步小知識

跑步最大的一個弊處就是傷膝蓋，因為跑步屬于小強度爆發(fā)力訓練，對關節(jié)依賴性本來就比較高。所以膝蓋會比較容易受傷。

所以，當我們體重大于一定程度的時候就不適合跑步鍛煉了，一般女生高于140斤，男生高于170斤的時候就要適當減少跑步頻次。

同時，膝蓋受傷的主要原因還是因為跑步姿勢不夠正確，讓膝蓋關節(jié)有磨損導致的，這就是膝蓋內(nèi)扣。

膝蓋內(nèi)扣就是膝蓋方向朝內(nèi)夾，正確跑步姿勢中，要保持膝蓋中立，也就是膝蓋方向要跟腳尖一致，避免膝蓋往內(nèi)扣的錯誤。

有些人是內(nèi)八字腿，這個你在跑步的以后就要注意了，要刻意把腳尖往外撥，跑步步幅盡量減少，這樣能減輕膝蓋受傷幾率。

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研究發(fā)現(xiàn)，哪怕只是一周跑步一次，每次持續(xù)時間不足50分鐘、速度低于每小時8公里，都與人們健康狀態(tài)改善和壽命提升相關。但更大量的跑步也并不意味著更大的健康收益。研究發(fā)現(xiàn)，在世界衛(wèi)生組織推薦的每周體育鍛煉時長基礎上進一步加大跑步量與全因死亡率進一步降低并無關聯(lián)。世衛(wèi)組織建議成年人每周至少累積進行150分鐘中等強度運動或75分鐘劇烈運動。