全民健走app

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全民健走功能

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健走的好處健走的好處

腦部：提神，使心情愉快。

健走時(shí)，應(yīng)選擇一條清靜的路線，并在良好的環(huán)境中適當(dāng)進(jìn)行冥想，例如想象著自己走在夢(mèng)寐以求的歐洲古堡花園，身邊是玫瑰園和飛舞的蝴蝶……這樣的冥想有助于放松身心。

肺部：增強(qiáng)肺部功能。

在健走時(shí)，應(yīng)盡量選擇植物較多的路線，并注意調(diào)整呼吸，因?yàn)樵谶@個(gè)過程中會(huì)增加肺部通氣量。

背部：強(qiáng)健背肌，鞏固脊柱。

健走既增強(qiáng)了對(duì)背部肌肉的拉伸，又鍛煉了脊柱的靈活性，還能改善因久坐而造成的腰部疼痛。

心臟：降低血壓。

健走是一項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，能增強(qiáng)心臟供血功能，起到降低血壓的作用。

腸胃：幫助腸胃蠕動(dòng)。

健走能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但以飯后1小時(shí)進(jìn)行健走運(yùn)動(dòng)為宜。

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2021-07-22 版本: 3.0.2

全新發(fā)布，歡迎體驗(yàn)～

2021-07-17 版本: 3.0.1

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