歸心app

讓你隨時靜心的一款白噪音播放工具，這里有超多自然的聲音，在線的播放也是蠻流暢的，各位容易心煩意亂以及睡眠質量較差的小伙伴可以來看看，平臺所提供的音頻資源相當多，所有的聲音都是自然界常見的但是被人忽略的，支持多音頻的混合播放。

歸心app特色詳解

1、提供優(yōu)質的冥想音樂，給你營造一個安靜、舒適的專注冥想空間；

2、能夠自定義專注時長，打造適合不同場景的專屬計時器；

3、精選優(yōu)質的自然聲音，給你提供不同的自然場景，伴著溫柔的聲音一起入眠。

歸心app功能介紹

專注練習，您可以選擇1小時的練習時間；

冥想練習，您可以選擇5-60分鐘的練習時間；

呼吸練習，您可以選擇1-5分鐘的練習時間；

睡眠助手，您可以設置您的睡眠時間，我們會根據(jù)你您設置的時間智能計算您的睡眠質量和評分；

另外我們還提供6中不同類型音頻選擇，幫助您更好的入睡。

您可以可以選擇不同的背景音頻，在你進行正念練習和冥想練習的時候。

軟件點評

歸心是一款大自然聲音效果的身心健康應用，在快節(jié)奏的日常生活中，白噪音app能讓你集中注意力、放松身心、提高睡眠質量，歸心app通過提供自然聲音場景，配合【冥想、專注】與【睡眠】兩大核心功能模塊，讓你從快節(jié)奏的當下抽離。

冥想的好處

1.改善睡眠和失眠問題 練習冥想有助于我們睡得更香甜，而且不會引發(fā)任何與安眠藥相關的副作用。 當晝夜節(jié)律失衡時，就會導致失眠和入睡困難。 練習冥想能讓身體得到徹底休息，這就有助于重置晝夜節(jié)律，促使其...

2.培養(yǎng)慈悲心 一直以來，人們都認為冥想能夠使人變得更加善良和富有慈悲心，科學家們對此進行了測試。 2013年，康登等人對練習過冥想的人進行了一次隱蔽的慈悲心測試。 此研究中，先安排他們和兩位演員坐在...

3.改變大腦結構 冥想是如此強大的一種方法，竟然在短短八周時間內就改變了大腦的結構。 為了證明這種影響，2011年的一項研究中，赫奈爾等人安排16個人參加了一次冥想培訓，并于培訓前后采集了他們的大腦...

4.減輕痛苦 改變大腦結構的好處之一就是經(jīng)常冥想的人痛苦比較少。 2010年，格蘭特等人在研究中將加熱板放到冥想者和非冥想者的小腿上，結果發(fā)現(xiàn)冥想者的疼痛敏感性較低。

5.改善不良習慣 練習冥想會幫助我們深度放松身體，這就有助于減輕對物質（如食物、酒、毒品或香煙）上癮相關的壓力。 對于有不良習慣的人來說，堅持冥想，會徹底改變他們的習慣和生活。 很多生活習慣不規(guī)律、有傷害自己傾向、有癮頭的人，通過冥想與靜坐，可以很好的改變內在的需求，改變身心習慣。

6、提升創(chuàng)造力

適宜的冥想方式能幫助解決一些需要創(chuàng)造性的問題。

科爾扎托等人于2012年進行了一項研究，讓參與者接受一項經(jīng)典的創(chuàng)造性任務：盡可能多地想出一塊磚的用途。

那些使用“開放監(jiān)測”冥想方法的人想出了最多的方法。這種冥想方法是通過關注呼吸而解放心靈。

7、改善記憶力與專注度

冥想的核心就是學習集中注意力，更好地控制注意力的焦點。

現(xiàn)在，越來越多的研究證明冥想能夠提高注意力。例如，杰哈等人于2007年安排17位沒有練習過冥想的人去參加了一個為期八周、基于內觀的減壓訓練課程。

然后將他們與對照組（也是17人）對比，通過一系列注意力評估測試后發(fā)現(xiàn)：那些接受過訓練的人比對照組注意力更集中。

8、提高多重任務工作能力

既然冥想能從各個方面提高認知能力，它應該可以提高工作表現(xiàn)。

2012年，利維等人測試了幾組人員（人力資源部經(jīng)理）對多重任務的處理能力。

結果，練習過冥想的人在完成典型的辦公室任務時，表現(xiàn)優(yōu)于沒有冥想經(jīng)歷的人，比如接電話、寫電子郵件等等。練習冥想的經(jīng)理們能夠更好地專注工作，并且所感受的工作壓力也相對較少。幾乎99%的人長期聯(lián)系冥想之后，學習、工作、創(chuàng)作能力都會得到大幅提高。

9、減少焦慮

冥想經(jīng)常被推薦給那些易焦慮的人練習。在此僅從諸多研究中擷取一例，扎伊丹等人于2013年發(fā)現(xiàn)，參加4次（每次20分鐘）冥想課程足以減少高至39%的焦慮。

10、對抗抑郁癥

抑郁癥的核心癥狀是陷入沉思——壓抑的想法一次次在心中出現(xiàn)。

不幸的是，如果你光是勸誡患抑郁癥的人不要去想那些令人沮喪的事情，那將毫無作用。因為治療抑郁癥一定程度上就是要控制病人的注意力。

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