靜樂睡眠小助手app

靜樂軟件是便捷的睡眠小助手，支持進行冥想練習，有助眠、學習、冥想和瑜伽等多個板塊，還可以進行呼吸訓練和專業(yè)測試，幫助用戶改善焦慮，放松身心，在助眠板塊匯集了河流海浪、下雨等大自然的聲音，歡迎感興趣的朋友下載使用！

靜樂睡眠小助手app介紹

靜樂app是手機助眠神器，針對總是失眠的小伙伴，各種自然界的聲音，讓你更好的去入睡，再也不用擔心失眠。靜樂app還會記錄你的睡眠時長，通過助眠、學習、冥想、瑜伽以及ASMR功能幫助用戶保持專注平衡、放松思緒、身心健康愉悅，促進睡眠質量，減輕生活壓力，大大提高自己的精神與生活質量。

靜樂睡眠小助手app特點

1.多種音樂助你睡眠，白噪音和純音樂的搭配，伴你在夜晚安然入睡

2.名師心理學優(yōu)質課堂，從根本解決你的心理問題

3.實時記錄，你的呼吸、睡眠情況都會被記錄下來，了解你的深度、前度睡眠狀況

靜樂睡眠小助手app常見問題

失眠癥的危害有哪些？

1、失眠癥會導致免疫力減退

良好的睡眠會使人體產生胞壁酸因子,胞壁酸可促人體白細胞的增多,從而促使巨噬細胞活躍,人體免疫功能便會得到顯著增強,從而可以有效預防細菌和病毒的入侵。

2、失眠癥會導致各種疾病產生

如果人短時間內失眠,會產生體乏無力、心慌氣短等癥狀,如果長期睡眠不足,會導致自身的情緒不安,進而導致疾病發(fā)生,如神經衰弱、胃腸疾病、心梗、腦梗等,甚至造成猝死。

3、失眠癥會加速人體衰老

長期的失眠會導致人體內正常的內分泌失調,生物鐘紊亂,使人體出現(xiàn)加速衰老的現(xiàn)象。男人長期失眠會出現(xiàn)精神疲憊,性功能嚴重下降;女人長期失眠會導致更年期提早到來,皮膚灰暗,色斑增多,身體特別是卵巢功能衰退顯著。

4、失眠癥會影響精神狀態(tài)

睡眠時可以讓人全身心放松。睡眠時,人的呼吸變深、變慢,身體的各個部分都在休息,但新陳代謝并沒有停止,可以確保腦組織蛋白的合成和消耗物質的補充,有利于神經系統(tǒng)能正常發(fā)育,為第二天的活動積蓄力量。然而,失眠就達不到這樣效果。

5、失眠癥會誘發(fā)肥胖

失眠能造成人體內消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動的一種物質,能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內食欲激素濃度,這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。因此當這些激素發(fā)生“混亂”時,大腦也會陷入混亂。同時,失眠的女性的體內胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝,從而引發(fā)肥胖。

6、失眠癥會導致脫發(fā)

俗話說:睡眠不好,頭發(fā)最容易受傷。因為失眠長期存在,會造成人體內分泌失調,導致皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變,所以引起脫發(fā)現(xiàn)象。

輕音樂真的有助眠的功效嗎？

睡前聽些輕音樂有三大好處

1. 改善情緒，減輕抑郁

音樂是對付憂郁的良藥，無論哪種文化，音樂都被認為是“心靈的雞湯”。大家都能體會到音樂能使人精神矍鑠�，F(xiàn)代研究已經證實音樂的心理治療作用。明亮、樂觀的音樂，猶太音樂，薩爾薩舞曲，瑞格舞都是對付憂郁的良藥。

2. 鎮(zhèn)靜睡眠

對付失眠的既安全又便宜良藥就是那些輕松的古典音樂。許多失眠的人發(fā)現(xiàn)巴赫的音樂很有效。研究人員發(fā)現(xiàn)，在睡前聽四十五分鐘輕松的音樂，能讓你安睡一夜。

輕松的音樂減輕交感神經的張力，減輕焦慮，降低血壓、心率和呼吸頻率，同時通過放松肌張力和消除雜亂的思緒而有助于入睡。

3. 使注意力更集中

無論你多大年紀，無論你健康或臥病，聽那些令人放松的音樂都能延長注意力集中的時間。雖然尚不清楚那種類型的音樂更好，或者那種曲式更有益，但有許多研究表明，音樂對注意力集中有明顯的效果。