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木瓜追書(shū)舊版 7.0.201910 正版

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一看書(shū)就犯困是為什么？

一看書(shū)就犯困可能是建立了一種條件反射，導(dǎo)致每當(dāng)看書(shū)的時(shí)候就會(huì)犯困。看書(shū)學(xué)習(xí)需要人體多個(gè)系統(tǒng)進(jìn)行協(xié)調(diào)的配合，大腦注意力高度集中，眼睛掃描書(shū)本的內(nèi)容進(jìn)行分辨，雙手要拿書(shū)、翻書(shū)，這時(shí)身體其他部分則處于相對(duì)安靜的狀態(tài)。如果對(duì)書(shū)中的內(nèi)容不感興趣，或者是因?yàn)閴毫υ�因才被迫去看�?shū)，又或者是在飽餐后，消化系統(tǒng)功能活躍的時(shí)候，眼睛及大腦皮層就會(huì)疲勞，會(huì)因精力分散而犯困。因此，解決這一問(wèn)題的關(guān)鍵在于看書(shū)一定要有目的，要選擇適宜的時(shí)間，從看書(shū)中找到樂(lè)趣，才能夠精神高度集中，不會(huì)一看書(shū)就犯困。

看書(shū)時(shí)聽(tīng)音樂(lè)好不好

首先，學(xué)習(xí)是一種積極的腦力勞動(dòng)，學(xué)習(xí)需要一個(gè)可以提供頭腦積極運(yùn)動(dòng)的環(huán)境。過(guò)于吵鬧的環(huán)境會(huì)使人的感覺(jué)遲鈍，同樣，過(guò)于安靜的環(huán)境也不利于學(xué)習(xí)。一般說(shuō)來(lái)，比較理想的學(xué)習(xí)環(huán)境，要求聲音不可以超過(guò)50分貝，比較理想的是在睡眠環(huán)境下，即30——40分貝。那么太安靜了，以到于一點(diǎn)背景聲音都沒(méi)有了好不好呢？不好。因?yàn)檫^(guò)于安靜的環(huán)境會(huì)使人產(chǎn)生一種潛意識(shí)的恐懼，反而會(huì)影響學(xué)習(xí)。

第二，學(xué)習(xí)需要較多的腦力資源，聽(tīng)音樂(lè)也要占用一定的腦力資源。試想，如果你用心聽(tīng)音樂(lè)，那么，你還能全心全意地學(xué)習(xí)嗎？當(dāng)然不能。那是不是就不能放音樂(lè)了呢？也不是這樣說(shuō)。其實(shí)就像剛才所說(shuō)的。音樂(lè)可以作為一種背景聲音。但并不是很來(lái)“聽(tīng)”的，而是作為一種背景聲音。因?yàn)�，同樣的背景聲音，和諧的聲音比無(wú)規(guī)律的聲音更能促進(jìn)學(xué)習(xí)。

第三，從生理上來(lái)說(shuō)，人體處于輕快和諧的聲音環(huán)境中，人的身體會(huì)隨之放松，會(huì)感覺(jué)到兩個(gè)情況：一種是昏昏欲睡，一種是精神怡爽。不同的人，不同的條件下會(huì)有不同的反應(yīng)，不能一概而論。根據(jù)生理心理學(xué)，人的生理會(huì)影響人的心理，當(dāng)人處于精神怡爽狀態(tài)時(shí)，思維會(huì)比較清晰；當(dāng)人處于昏昏欲睡的狀態(tài)時(shí)，思維會(huì)比較慢，并且準(zhǔn)確性不高。

第四，輕而稍慢的音樂(lè)占用人腦資源較少；激烈的、快的音樂(lè)占用人腦資源較多。還有就是兩種腦力活動(dòng)同時(shí)發(fā)生時(shí)，兩者會(huì)相互影響。同樣表現(xiàn)為兩種情形：相互促進(jìn)和相互干涉。當(dāng)兩種腦力活動(dòng)性質(zhì)過(guò)于同一或相差過(guò)大時(shí)，會(huì)相互干涉。只有當(dāng)兩種腦力活動(dòng)關(guān)系中等時(shí)，兩者才會(huì)相互促進(jìn)。

第五，還要注意一點(diǎn)就是“潛意識(shí)學(xué)習(xí)”，也就是說(shuō)，在我們有意識(shí)地學(xué)習(xí)的同時(shí)，我們的潛意識(shí)也參與了學(xué)習(xí)。這種學(xué)習(xí)不為我們所意識(shí)，但在再現(xiàn)和再認(rèn)的時(shí)候越起了很大的作用。學(xué)習(xí)時(shí)放音樂(lè)，有可能會(huì)干擾“潛意識(shí)學(xué)習(xí)”。

第六，學(xué)習(xí)和回憶之間遵循一種原理——“情境的熟悉性”。當(dāng)人回憶時(shí)的情境和學(xué)習(xí)時(shí)的情境有較多相似之處時(shí)，回憶較容易。學(xué)習(xí)時(shí)放音樂(lè)，考試時(shí)當(dāng)然不能放音樂(lè)了。這樣就人為地創(chuàng)造了兩者情境的不一性。從理論上來(lái)說(shuō)，當(dāng)然是不利于學(xué)習(xí)的。不過(guò)也有這樣一種情況，那就是，因?yàn)橐魳?lè)不是學(xué)習(xí)時(shí)的唯一情境因素，再有就是這種情境的熟悉性當(dāng)然不能在很大程度上決定回憶的質(zhì)量，如果學(xué)習(xí)時(shí)放音樂(lè)使學(xué)習(xí)的質(zhì)量提高了，那么，即使在回憶時(shí)有這么一點(diǎn)不同，但綜合起來(lái)，卻可以促進(jìn)學(xué)習(xí)的效果。

綜所上述，放不放音樂(lè)其實(shí)不能一概而論，而要看環(huán)境、學(xué)習(xí)的性質(zhì)、音樂(lè)的性質(zhì)、人的心理特點(diǎn)、學(xué)習(xí)習(xí)慣等方面來(lái)確定的。這也就是為什么有的人放音樂(lè)可以促進(jìn)學(xué)習(xí)，而有的人卻得到相反的效果的原因了。