小情緒心理咨詢

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小情緒心理咨詢介紹

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小情緒心理咨詢常見問題

學(xué)生常見心理問題有哪些表現(xiàn)？

在學(xué)習(xí)方面：

（1）入學(xué)不適應(yīng)。主要表現(xiàn)：對上學(xué)的態(tài)度消極。出現(xiàn)或多或少的學(xué)習(xí)困難。不能很好地與同學(xué)相處。缺乏責(zé)任感，經(jīng)常擾亂集體的秩序。

（2）厭學(xué)。主要表現(xiàn)為：課堂學(xué)習(xí)、課外作業(yè)等學(xué)習(xí)活動完全處于消極被動狀態(tài)。注意力分散，有意注意少，無意注意多，明顯的分心狀態(tài)。常常聽課不專心、作業(yè)不用心、預(yù)復(fù)習(xí)無恒心，形成心不在焉的不良習(xí)慣。對學(xué)習(xí)不感興趣，討厭學(xué)習(xí)，他們往往一提到學(xué)習(xí)就心煩，對家長和教師有抵觸情緒，學(xué)習(xí)成績差。

（3）學(xué)習(xí)疲勞。學(xué)生年齡越小，越容易產(chǎn)生疲勞。

在情緒情感方面：

（1）羞怯。主要表現(xiàn)：見到生人臉紅，不愛說話，即使說話也慢聲細(xì)語。上課時不敢舉手，不敢大聲回答問題。參加活動時主動性不強，不敢?guī)ь^或自愿去做某件事。

（2）焦慮。分離性焦慮。主要表現(xiàn)：不愿上學(xué)，不愿離開家長，擔(dān)心家長出意外，擔(dān)心自己走失或被拐走�？荚嚱箲]:主要表現(xiàn)：懷疑自己的能力，缺乏自信。害怕考試，考試時過分緊張。

（3）易怒。主要表現(xiàn)：自我約束能力差，情緒不穩(wěn)定。說話、做事好感情用事、不能理智地處理問題。遇事易沖動、任性。在困難面前，不能持樂觀的態(tài)度。對符合自己心意的什么都好，遇到不順心的事則怨氣沖天，滿腹牢騷。

（4） 嫉妒心。主要表現(xiàn)：盲目驕傲，不愿意看到別人的長處和優(yōu)點，常對別人挑剔和貶低。感情上自私，只要求老師對自己關(guān)心、重視，看到老師關(guān)心、重視別人，就生氣，甚至怨恨別人。與同伴相處，喜歡顯示自己，譏笑別人。發(fā)現(xiàn)比自己強的人或事，輕則有意視而不見，重則想破壞。

在行為方面：

（1）說謊行為。主要表現(xiàn)：為了逃避懲罰或責(zé)任，故意說謊。為獲得某些東西或榮譽而不惜說謊。

（2）攻擊行為。主要表現(xiàn)：打人、罵人，欺侮弱小同學(xué)。占有欲、支配欲強，性情急躁。缺乏同情心和正常的人際感情。蠻橫無理，粗暴的擾亂別人，甚至在課堂上做出各種小動作打擾同學(xué)。好主動出擊、喜歡公開批評他人、好開別人玩笑、拒絕與自己不和的人交往、喜歡報復(fù)、易為小事發(fā)怒等。

（3）退縮行為。逃避、依賴、愛哭、不愛社交、自暴自棄等行為。

在自我意識、意志品質(zhì)方面：

（1）自我評價能力較低。主要表現(xiàn)：缺乏自信；常常對自己不滿；不敢單獨接受任務(wù)；與同伴不敢進行正當(dāng)?shù)母偁�。這些兒童常伴有自卑的情緒體驗。

（2）以自我為中心。任性、固執(zhí)己見，不懂得為別人著想，不能與同伴友好相處。以自己的好惡來論人、論事，并且自以為是，甚至把自己的觀點強加于人。稍有不滿，便大鬧，大發(fā)脾氣。干事情有始無終，粗心大意，缺乏責(zé)任感。

（3） 自制能力較弱。主要表現(xiàn)：感情用事，情緒波動大。做事情虎頭蛇尾，甚至半途而廢。上課隨便說話，做小動作。經(jīng)常不完成作業(yè)等。

（4）抗挫折能力較低。 感情脆弱，受不了小小的挫折，經(jīng)不得一點委屈和失敗。

如何自我心理調(diào)節(jié)？

學(xué)會善于掌握自我、控制和調(diào)節(jié)情緒，適應(yīng)社會發(fā)展情況，對維護心身健康至為重要。

（1）緊張適度、心身和諧：人們所以喜歡觀看驚險鏡頭，喜歡進行各種體力和腦力比賽，是因為這些活動可以提供刺激以使情緒緊張。適當(dāng)?shù)木o張是健康生活所必需的。它不僅可使人們的生活富有節(jié)奏和情趣，而且能發(fā)揮潛能使心身達到最高效率狀態(tài)。沒有一定的緊迫感而松松垮垮是什么事也干不成的。但持續(xù)的或超越個體負(fù)荷能力的緊張，既不利于健康，也不利于效率的持續(xù)高漲。有張有弛、有勞有逸、調(diào)節(jié)適度才能維持最佳的心身和諧狀態(tài)。

（2）適當(dāng)表現(xiàn)、疏導(dǎo)有方：所謂控制情緒絕非無限地壓抑自己的情緒反應(yīng)，持續(xù)的壓抑也會導(dǎo)致心身障礙。

要使自己的情緒適當(dāng)表現(xiàn)，不過分、不過久，通過情緒表現(xiàn)來解脫和疏導(dǎo)。如親人亡故時的悲痛欲絕或號啕大哭就是適當(dāng)表現(xiàn)。強忍住你的淚水就等于慢性自殺，因為哭泣也是一種調(diào)節(jié)方式。但要避免無休止的哭泣，因為越哭越悲傷，持久的哭泣會傷心傷身。遇到煩惱時，找知心朋友傾吐積郁、發(fā)牢騷、訴委屈，即或不能得到什么有效的解決，但也可一吐為快，使心情平靜下來，這些都是自我意識的調(diào)節(jié)。

（3）樂觀開朗、面向光明：樂觀的人一般都自我感覺良好，并能保持旺盛的生命力，從而心身健康、生活幸福、事業(yè)成功。悲觀憂郁會降低個體的機體活力和免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致寂寞感、抑郁癥。樂觀的人習(xí)慣于從光明面看問題，對于生活和前途，充滿希望和信心。樂觀的人性格開朗，敢于面對現(xiàn)實、接受客觀現(xiàn)實的挑戰(zhàn)，不逃避畏縮，遇到挫折能采取有效的積極態(tài)度去應(yīng)對，努力進取，永不失望。樂觀的人一般是善于運用幽默來豐富生活，緩解緊張、愉悅心身�？傊�，心理調(diào)節(jié)是以對自身和所處環(huán)境的正確認(rèn)識與評價為前提，盡力消除那些能夠改變的不愉快事件，理智地接受那些非個人力量所能改變的現(xiàn)實，以達到良好適應(yīng)，情緒穩(wěn)定，實現(xiàn)軀體、心理多方面的平衡健康。