慈海健康

慈海健康app是一款專業(yè)的健康管理軟件，用戶可以通過(guò)app輕松記錄每日飲食、體重和運(yùn)動(dòng)情況，科學(xué)智能分析用戶的健康狀況給出合理的建議，有需要的朋友快來(lái)下載體驗(yàn)吧！

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類型：生活實(shí)用大�。�12.2M語(yǔ)言：中文時(shí)間：6-28評(píng)分：10.0

慈海健康介紹

慈海健康app是一款專業(yè)的健康生活管理軟件，主要涉及的功能有體重管理、飲食指導(dǎo)、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃制定和指導(dǎo)，目的在于讓用戶有健康的生活習(xí)慣和增強(qiáng)體質(zhì)，操作簡(jiǎn)單實(shí)用的一款軟件，喜歡就不要錯(cuò)過(guò)了！

慈海健康功能

【健康任務(wù)】每日做好相關(guān)指標(biāo)監(jiān)測(cè)，動(dòng)態(tài)分析指標(biāo)變化及發(fā)現(xiàn)異常進(jìn)行預(yù)警處理

【膳食指導(dǎo)】根據(jù)用戶每日飲食反饋進(jìn)行科學(xué)指導(dǎo)，幫助用戶建立良好飲食習(xí)慣

【運(yùn)動(dòng)指導(dǎo)】根據(jù)用戶自身實(shí)際情況，針對(duì)性地推薦運(yùn)動(dòng)方式并指導(dǎo)

【服務(wù)計(jì)劃】用戶獲取專屬服務(wù)計(jì)劃，跟蹤指導(dǎo)進(jìn)行動(dòng)態(tài)調(diào)整方案

【健康報(bào)告】用戶階段性獲取健康報(bào)告，總結(jié)健康動(dòng)態(tài)變化及階段成果

慈海健康常見(jiàn)問(wèn)題

用什么運(yùn)動(dòng)方法減肥不傷膝關(guān)節(jié)？

游泳減肥不傷膝關(guān)節(jié)，但是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有很好的效果。游泳功效如下：

1.游泳消耗的能量大。

這是由于游泳時(shí)水的阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于陸上運(yùn)動(dòng)時(shí)空氣的阻力，在水里走走都費(fèi)力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時(shí)，水的導(dǎo)熱性大于空氣24倍，水溫一般低于氣溫，這也有利于散熱和熱量的消耗。因此，游泳時(shí)消耗的能量較跑步等陸上項(xiàng)目大許多，故減肥效果更為明顯。

2.可避免下肢和腰部運(yùn)動(dòng)性損傷。

在陸上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負(fù)荷，使運(yùn)動(dòng)能力降低，易疲勞，使減肥運(yùn)動(dòng)的興趣大打折扣，并可損傷下肢關(guān)節(jié)和骨骼。而游泳項(xiàng)目在水中進(jìn)行，肥胖者的體重有相當(dāng)一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會(huì)因此輕松許多，關(guān)節(jié)和骨骼的損傷的危險(xiǎn)性大大降低。

3.可享受天然的按摩服務(wù)。

游泳時(shí)，水的浮力、阻力和壓力對(duì)人體是一種極佳的按摩，對(duì)皮膚還可起到美容的作用。

4.胖瘦皆宜

對(duì)于瘦弱者游泳反而能讓體重增加，這是由于游泳對(duì)于肌肉的鍛煉，肥胖者消耗的都是多余的脂肪游泳的健身效果得天獨(dú)厚。

5.效果不明顯，貴在堅(jiān)持

運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，能量消耗分三個(gè)階段完成，分別是糖代謝、脂肪代謝、蛋白質(zhì)代謝，減肥通過(guò)脂肪消游泳減肥法原理。

減肥后反彈是怎么回事？

一、采取不科學(xué)的減肥方法

在生活中有很多人認(rèn)為減肥就是要減掉自己的體重，所以在減肥一段時(shí)間后發(fā)現(xiàn)自己的體重下降就認(rèn)為是減肥成功，而其中大多數(shù)在選擇減肥的方法都是通過(guò)節(jié)食來(lái)達(dá)體重下降的目的，這種是屬于假性體重下降，它主要減掉的身體大部分的水分和肌肉，當(dāng)停止減肥的時(shí)候體重就會(huì)馬上出現(xiàn)反彈。

二、減肥后沒(méi)有控制飲食

很多人會(huì)誤認(rèn)為減肥成功后就可以恢復(fù)正常的飲食，也不會(huì)讓自己的體重上升，就讓自己沒(méi)有注意好飲食。卻不知在減肥成功后還是需要控制好自己的飲食，如果沒(méi)有控制好飲食就會(huì)讓脂肪和熱量大量堆積在身體內(nèi)而誘發(fā)肥胖。

三、減肥后就停止運(yùn)動(dòng)

有很多人在減肥的時(shí)候會(huì)讓自己進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)，但在減肥成功后就讓自己停止，或者是因?yàn)閼卸瓒�讓自己沒(méi)有堅(jiān)持，卻不知運(yùn)動(dòng)是提高身體代謝的主要方式之一，它能夠?qū)⒍嘤嗟哪芰恳约爸�肪代謝，一旦停止運(yùn)動(dòng)就很容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。

四、減肥期間只做有氧運(yùn)動(dòng)

可能有很多減肥的人認(rèn)為有氧運(yùn)動(dòng)能消耗的熱量更高，所以在減肥期間只讓自己做有氧運(yùn)動(dòng)，卻不知在減肥期間單純做有氧運(yùn)動(dòng)雖然可以幫助燃燒大量的脂肪，但也會(huì)讓肌肉大量的流失，就會(huì)讓身體的代謝跟著下降，這樣在減肥成功后一旦沒(méi)有運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓體重反復(fù)上升。

溫馨提示，如果發(fā)現(xiàn)自己在減肥后容易出現(xiàn)反彈要讓自己了解原因，查明原因才能讓自己采取正確的措施應(yīng)對(duì)，另外在減肥的過(guò)程中要讓自己特別注意，避免這些問(wèn)題的發(fā)生才能讓自己真正達(dá)到減肥的效果，防止在后期出現(xiàn)反彈而讓自己困擾不已，也讓自己的堅(jiān)持付諸東流。