跑跑

跑跑app是一款非常不錯(cuò)的手機(jī)跑步軟件，這款軟件中的運(yùn)動(dòng)功能是非常的多的，用戶們?cè)谶@款軟件中可以隨時(shí)隨地的進(jìn)行選擇到自己想要的運(yùn)動(dòng)功能進(jìn)行使用，可以幫助用戶們來(lái)更加詳細(xì)的查看到自己運(yùn)動(dòng)的路線和運(yùn)動(dòng)量，這樣對(duì)于用戶們是很有幫助的。

軟件介紹

跑跑app是你的跑步數(shù)據(jù)專家，創(chuàng)新馬拉松賽事直播－從此每場(chǎng)賽事在跑跑中留下您珍貴的印記。每一段跑步記錄都值得被銘記，每位跑步大神都有自己從零開始的回憶。訓(xùn)練+賽事+城市，群組內(nèi)跑步里程數(shù)PK，誰(shuí)才是本群“神馬”，進(jìn)來(lái)一跑見(jiàn)分曉！吃什么+穿什么，怎么跑+怎么練，參與討論每日話題，與小伙伴們分享你的運(yùn)動(dòng)時(shí)刻，讓大家來(lái)給你點(diǎn)贊！

跑跑功能

豐富的運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)－科學(xué)跑步健步必不可少，跑跑用數(shù)據(jù)說(shuō)話。

精準(zhǔn)的位置定位&穩(wěn)定的軌跡記錄－GPS+基站＋Wi-Fi結(jié)合跑跑專業(yè)算法，讓位置更精準(zhǔn)。

定量跑－設(shè)定一個(gè)目標(biāo)，比如說(shuō)先跑他個(gè)3KM，完成后向更高的目標(biāo)進(jìn)發(fā)。

創(chuàng)新馬拉松賽事直播－從此每場(chǎng)賽事在跑跑中留下您珍貴的印記。

開放的全民動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)圈－為愛(ài)好運(yùn)動(dòng)的一族打造更好的運(yùn)動(dòng)健康生態(tài)交友平臺(tái)。

動(dòng)態(tài)圈，全球網(wǎng)友動(dòng)態(tài)實(shí)時(shí)查看，世界這么大，一起跑跑。

跑跑亮點(diǎn)

用戶們?cè)谶@款軟件中還可以免費(fèi)的使用到許多的水印照片的功能，讓用戶們?cè)谶@款軟件中發(fā)布動(dòng)態(tài)的時(shí)候，照片更加的好看;

有著非常智能的語(yǔ)音提醒功能，用戶們可以在這里收聽(tīng)到自己的運(yùn)動(dòng)成績(jī)準(zhǔn)確播報(bào)和GPS信號(hào)強(qiáng)弱智能提醒，讓用戶們更好的進(jìn)行運(yùn)動(dòng);

運(yùn)動(dòng)記錄功能是不消耗用戶們的手機(jī)流量的，用戶們?cè)谂懿降倪^(guò)程中打開這個(gè)功能之后就可以記錄自己的運(yùn)動(dòng)距離、時(shí)長(zhǎng)、配速和熱量消耗等數(shù)據(jù)。

跑跑點(diǎn)評(píng)

這款軟件的操作是非常的簡(jiǎn)單的，使用起來(lái)就只需要點(diǎn)擊就可以了;

而且這款軟件中還有著榜單，用戶們可以來(lái)進(jìn)行挑戰(zhàn)打榜，讓全國(guó)的用戶們都可以看到自己;

還有著強(qiáng)大的地圖顯示功能，用戶們?cè)谶@里是可以看到自己周邊的用戶的，讓用戶們可以一起來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng);

而且用戶們還可以在這款軟件中進(jìn)行社交，讓用戶們認(rèn)識(shí)到更多的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者，從此再也不會(huì)孤單。

怎樣跑步才是正確的跑步呢？

許多人只會(huì)看表面問(wèn)題，跑步從表面上看確實(shí)很簡(jiǎn)單，只要我們穿上鞋子，邁開雙腿，我們就能自由自在的去跑步，但是真相并不像我們想象的那么簡(jiǎn)單！

其實(shí)跑步真的有很多的技巧，它是一項(xiàng)講究技術(shù)的運(yùn)動(dòng)，掌握好技巧，我們才能在跑道上游刃有余，才能獲得更好的跑步體驗(yàn)，才能避免身體不受到傷害！

每過(guò)一段時(shí)間我就能聽(tīng)到我的一些跑步朋友又受傷了，這確實(shí)是非常令人心痛的事情，畢竟我們懷著一腔熱血去跑步，結(jié)果卻讓跑步把我們的身體給傷到了！

所以跑步一定要掌握一些技巧，作為一個(gè)跑步多年的老司機(jī)，我在多年的長(zhǎng)跑中收獲了許許多多的跑步技巧，下面我就來(lái)分享一下，希望你們能夠有所收獲！

1. 找到節(jié)奏

在長(zhǎng)跑時(shí)節(jié)奏真的很重要，如果在長(zhǎng)跑一開始我們的呼吸就亂，步伐就亂，那么接下來(lái)的跑步就會(huì)很難受了，而且還容易造成跑步岔氣，跑步傷痛的問(wèn)題！

所以在開始我們就要找到節(jié)奏，先深呼吸，然后邁開腿，兩步一吸，兩步一呼，同時(shí)緩慢的提速，跑400米左右，讓身體逐漸的適應(yīng)跑步，找到跑步的感覺(jué)！

2. 臀肌腿肌發(fā)力

在長(zhǎng)跑時(shí)，如果想要收獲良好的跑步效果，讓我們跑的更遠(yuǎn)，堅(jiān)持的時(shí)間更長(zhǎng)，那么我們的臀肌和腿肌就要學(xué)會(huì)發(fā)力，這樣可以讓我們跑的更輕松，更長(zhǎng)久！

其實(shí)我們的臀部肌肉在跑步時(shí)很重要，我們的臀部發(fā)力，腿部發(fā)力，兩者配合，剛才能達(dá)到更好的跑步效果，所以我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該適當(dāng)?shù)腻憻捵约旱耐尾考∪猓?/p>

3. 口鼻深呼吸

在我們跑步時(shí)，呼吸是一個(gè)很重要的因素，呼吸的方法正確，我們跑起來(lái)也會(huì)更加的省力，我們千萬(wàn)不能大口的吸氣，大口的喘氣！

我們可以用鼻子吸，用嘴呼，在我們吸入空氣和吐出空氣的時(shí)候一定要慢，這樣可以提高我們的肺活量，提高我們跑步的舒適度，增強(qiáng)我們的心肺能力！

4. 跑前，跑后的問(wèn)題

跑步前我們要做好準(zhǔn)備，讓身體適應(yīng)跑步！我們一定要充分的啟動(dòng)身體，活動(dòng)關(guān)節(jié)，拉伸全身的肌肉，深呼吸預(yù)熱，讓肺部，心臟做好跑步的準(zhǔn)備！

在跑步后我們更要充分的放松，因?yàn)樵谂懿胶笊眢w會(huì)產(chǎn)生一定量的乳酸和肌肉纖維受損，這會(huì)導(dǎo)致肌肉的疼痛和酸痛，所以我們一定要放松！

我們可以進(jìn)行靜態(tài)和動(dòng)態(tài)牽拉，讓肌肉更有彈性，排除乳酸，我們同時(shí)可以采用適度的按摩，這樣可以促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體恢復(fù)更快！

跑步的技巧真的有很多，適合自己的科學(xué)的才是最好的，這樣才能達(dá)到更好的效果，才能收獲跑步帶給我們的健康和快樂(lè)