嘟嘟體重儀

嘟嘟體重儀是一款體重記錄軟件，用戶使用該軟件記錄下每天的體重情況，會(huì)產(chǎn)生圖表清楚的呈現(xiàn)出體重變化情況，幫助用戶了解自身體重情況。

嘟嘟體重儀介紹

嘟嘟體重儀是一款簡潔方便的健康數(shù)據(jù)記錄分析工具。它能幫助您記錄身體的健康數(shù)據(jù)并能進(jìn)行多維度的對(duì)比和分析，讓您對(duì)自身的健康數(shù)據(jù)了解更加清晰，更有針對(duì)性地進(jìn)行體育健身運(yùn)動(dòng)。

嘟嘟體重儀特色功能

1.清爽簡潔的UI設(shè)計(jì)，輕松設(shè)置健康指數(shù)。

2.自動(dòng)計(jì)算BMI，使用更方便。

3.通過圖表數(shù)據(jù)，了解自身體重變化趨勢，更加清晰直觀。

4.支持打卡模式，輔助您更好地進(jìn)行體育健身鍛煉。

嘟嘟體重儀亮點(diǎn)

專業(yè)健身教程記錄有氧運(yùn)動(dòng)，計(jì)步器，自動(dòng)換算熱量卡路里消耗。

健身運(yùn)動(dòng)瘦身方案為不同的身體狀況推薦不同的瘦身減肥健身方案。

能夠?yàn)橛脩籼峁╋嬍澈瓦\(yùn)動(dòng)的記錄，記錄你的減肥生活。

如何合理減肥

運(yùn)動(dòng)健康減肥

1、固定鍛煉

每周進(jìn)行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內(nèi)脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;游泳，每周4小時(shí)，可在4個(gè)月內(nèi)減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時(shí)，每小時(shí)15公里的速度，可在5個(gè)月內(nèi)減少10磅。如果以前沒有進(jìn)行過固定的鍛煉，開始時(shí)要少做一些，以防傷害身體。運(yùn)動(dòng)量過大，會(huì)增加食量，這樣也達(dá)不到減肥的目的�！�

另外，可以再上班途中鍛煉“瘦身操”

乘車時(shí)如果坐著，就并攏雙腿從地面抬起5厘米左右，將鞋底懸著。這能夠鍛煉腹肌。抬起的時(shí)間保持幾站路。站著訓(xùn)練大腿前側(cè)。抓住車內(nèi)吊環(huán)站立時(shí)，雙腿前后交叉，將后腿全力向前推出。這對(duì)訓(xùn)練前腳大腿有效。訓(xùn)練時(shí)不停止呼吸，保持6秒鐘，左右各做1一3次。等信號(hào)燈時(shí)收腹部。將往意力集中在腹部上，全力收緊6秒鐘。感覺將肚臍貼近后背。每天要留心經(jīng)常這樣做。

2、力量訓(xùn)練

力量訓(xùn)練能增強(qiáng)肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進(jìn)行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。為避免弄傷身體，應(yīng)請(qǐng)教練幫助選擇適當(dāng)?shù)闹亓亢椭朴嗊m宜的鍛煉計(jì)劃。鍛煉前后要做伸展運(yùn)動(dòng)，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數(shù)可逐步增加。

3、降低熱量攝取與散步結(jié)合

以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個(gè)月內(nèi)減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個(gè)星期內(nèi)減少10磅體重。

飲食健康減肥

1、食欲控制法

克制食欲，每餐只攝取您以往常量的百分之七十。一個(gè)星期之后，您的胃就會(huì)自然而然地縮小，而食欲也自然而然地下降。大多數(shù)肥胖患者都有很好的胃口，這樣的話則可以通過藥物治療來降低食欲。

2、少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐這個(gè)日常飲食習(xí)慣細(xì)分成更多的餐數(shù)。當(dāng)您感覺饑餓的時(shí)候，吃得越慢越好。這樣就能減少多余脂肪的堆積。

3、水果減肥法

在平時(shí)很多的人都用水果來減肥。水果減肥法 是指除了水果以外，什麼東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當(dāng)然不是什麼水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。