2017小雪節(jié)氣圖片精選素材高清版

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小雪節(jié)氣圖片

二十四節(jié)氣小雪介紹

小雪，是二十四節(jié)氣中的第20個(gè)。11月22或23日，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)240°，此時(shí)稱為小雪節(jié)氣。此時(shí)，太陽(yáng)位于赤緯-20°16'，這天北京地區(qū)白晝時(shí)間僅9小時(shí)49分鐘，正午太陽(yáng)高度僅29°50‘。

“小雪”節(jié)氣間，夜晚北斗七星的斗柄指向北偏西（相當(dāng)鐘面上的10點(diǎn)鐘）。每晚20：00以后，您若到戶外觀星，可見(jiàn)北斗星西沉，而“W”形的仙后座升入高空，她代替北斗星擔(dān)當(dāng)起尋找北極星的坐標(biāo)任務(wù)，為觀星的人們導(dǎo)航。四邊形的飛馬座正臨空，冬季星空的標(biāo)識(shí)——獵戶座已在東方地平線探頭兒了。

進(jìn)入該節(jié)氣，中國(guó)廣大地區(qū)西北風(fēng)開始成為�？�，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過(guò)于寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。此時(shí)陰氣下降，陽(yáng)氣上升，而致天地不通，陰陽(yáng)不交，萬(wàn)物失去生機(jī)，天地閉塞而轉(zhuǎn)入嚴(yán)冬。黃河以北地區(qū)會(huì)出現(xiàn)初雪，提醒人們?cè)撚�寒保暖了�?/p>

小雪相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)分享

2017年11月22是小雪節(jié)氣，是進(jìn)入冬季的第二個(gè)節(jié)氣�！靶⊙�”，聽(tīng)其名字，就感覺(jué)到片片小雪花撲面而來(lái)，儼然一派冬天的模樣。

飲食多吃暖身，袪火的食物 

小雪過(guò)后，天氣越來(lái)越寒冷，領(lǐng)先食物來(lái)補(bǔ)充能量是一種讓身體快速變暖的好方法。我們應(yīng)多吃一些能夠有效抵御寒冷的食物。以下四類食物能夠迅速讓人感覺(jué)溫暖;

1、肉類

蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物被稱為產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，狗肉、羊肉、牛肉和章魚肉都富含這些營(yíng)養(yǎng)素。在小雪節(jié)氣適當(dāng)進(jìn)食這幾種肉類食物，可促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，從而起到御寒的作用。

2、根莖類

研究表明，富含礦物質(zhì)的根莖類蔬菜，如胡蘿卜、山芋、藕、菜花、土豆等能夠有效提高人體的抗寒能力。

3、鐵質(zhì)含量高的食物

鐵元素不足常常會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血，而缺鐵性貧血引起的血液循環(huán)不暢可使機(jī)體產(chǎn)熱量減少，從而導(dǎo)致體溫偏低。因此，常食用動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、牛腎、黃豆、芝麻、腐竹、黑木耳等富含鐵質(zhì)的食物，對(duì)提高人體的抗寒能力大有裨益。

4、碘含量高的食物

甲狀腺素能加速體內(nèi)組織細(xì)胞的氧化，提高身體的產(chǎn)熱能力，使基礎(chǔ)代謝率增強(qiáng)、血液循環(huán)加快，從而達(dá)到抗冷御寒的目的。一般含碘量高的食物都可以促進(jìn)甲狀腺素分泌，如海帶、紫菜、貝殼類、菠菜、魚蝦等。

專家提醒三類人一定要穿秋褲

1、骨關(guān)節(jié)炎的病人

每年天氣一冷，骨傷科門診里常常有因受寒導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛的患者來(lái)就診，不少年輕愛(ài)美的女孩此時(shí)節(jié)仍然超短裙和薄絲襪。

中醫(yī)專家說(shuō)，這是典型的因受寒引起的膝關(guān)節(jié)炎。這個(gè)季節(jié)膝關(guān)節(jié)保暖很重要，尤其是60歲以上的老年人、膝關(guān)節(jié)受過(guò)傷者，以及本來(lái)就患有關(guān)節(jié)疾病者。

一般來(lái)說(shuō)，女性40歲以后，男性50歲以后才會(huì)開始出現(xiàn)關(guān)節(jié)退行性變，也就是關(guān)節(jié)老化，主要表現(xiàn)為運(yùn)動(dòng)后關(guān)節(jié)酸痛，甚至腫脹，但近年來(lái)有年輕化的趨勢(shì)。除了與現(xiàn)代人久坐少動(dòng)有關(guān)外，還與他們年輕時(shí)不注重保暖有一定關(guān)系。同時(shí)，他們將來(lái)患老寒腿、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的幾率也相對(duì)較高。

戴護(hù)膝可以替代棉毛褲嗎？專家認(rèn)為，總比不穿強(qiáng)一點(diǎn)，但作用有限。護(hù)膝、護(hù)腰、暖寶寶等保暖物品只能局部保暖，風(fēng)寒還是會(huì)從裸露部位進(jìn)入人體。

2、月經(jīng)不調(diào)者

天氣一冷門診就會(huì)過(guò)來(lái)好多痛經(jīng)、月經(jīng)推遲的患者，他們?cè)谙奶於己煤玫�，天氣一轉(zhuǎn)涼，就犯病了。從中醫(yī)角度講，這類人屬于陽(yáng)虛體質(zhì)，主要表現(xiàn)為怕冷，一到冬天四肢就冰冷，晚上鉆進(jìn)被窩后，過(guò)很久腳都暖不過(guò)來(lái)，臉色蒼白，不太有血色。如不穿棉毛褲，相當(dāng)于雪上加霜。

每次給陽(yáng)虛體質(zhì)者看完病，中婦科專家都會(huì)叮囑一句：多穿點(diǎn)注意保暖，棉毛褲可以穿起來(lái)了。中醫(yī)有句話，叫“寒為陰邪，下先受之”，這的“下”指下半身。這也是為什么一旦寒氣襲來(lái)，人會(huì)先覺(jué)得腳冷，腿開始打哆嗦的原因。同時(shí)，受寒生病者，癥狀往往相對(duì)較重。當(dāng)然，如果抵抗力一直比較好，從來(lái)不穿棉毛褲的，或?qū)儆陉幪擉w質(zhì)者，不穿也無(wú)妨，但在寒冷的天氣如果出現(xiàn)喉嚨發(fā)干、發(fā)緊，晚上睡覺(jué)時(shí)雙腳很難暖和的情況，說(shuō)明身體對(duì)寒冷已經(jīng)不耐受，建議穿上棉毛褲，以防生病。

3、感冒期、月經(jīng)期、孕產(chǎn)期時(shí)候

人體有很多穴位和經(jīng)脈，它們是相通的，如有一個(gè)地方受寒，保暖不均，氣血運(yùn)行受阻，同樣也會(huì)生病。像感冒、哮喘、鼻炎等，看似上呼吸道的疾病，其實(shí)也與下半身沒(méi)注意保暖有關(guān)。

中醫(yī)專家說(shuō)，感冒期、女性月經(jīng)期、孕產(chǎn)期，這三個(gè)特殊時(shí)期一定要穿棉毛褲，哪怕多穿條褲襪也是好的。這三個(gè)時(shí)期人體抵抗力相對(duì)虛弱，若不注意下半身的保暖，一旦受了風(fēng)寒，不僅會(huì)加重病情，還容易誘發(fā)其他疾病。如月經(jīng)期不注意保暖，可能會(huì)誘發(fā)痛經(jīng)，以及盆腔炎、陰道炎等婦科炎癥。

手腳冰涼不妨做做暖腳操

專家提醒：小雪節(jié)氣要增強(qiáng)體質(zhì)、提高機(jī)體免疫力和抗寒能力。首先，要保證充足的睡眠。冬季應(yīng)該早睡晚起，最好不要遲于22點(diǎn)休息。如果超過(guò)1點(diǎn)還不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪節(jié)氣后氣溫下降明顯，太晚休息更易生病。

每晚用熱水泡腳，用熱水泡腳能刺激足底穴位，或者抽空做做暖腳操，增加腰腿部力量，促進(jìn)下肢血液循環(huán)，防止凍傷，并就能提高機(jī)體抗寒能力。

暖腳操這么做：

1.取坐姿，兩腿向前伸直，雙手放在臀部?jī)蓚?cè)的地面上，自然呼吸。兩臂伸直，上身向后傾。兩腳保持伸直狀態(tài)，將十個(gè)腳趾向前和向后扭動(dòng)，重復(fù)練習(xí)10次。

2.兩臂伸直，上身向后傾。以踝關(guān)節(jié)為支點(diǎn)，盡量向前、后方向扭動(dòng)兩腳，至少練習(xí)10次。

3.將兩腳同時(shí)旋轉(zhuǎn)；首先是兩腳沿順時(shí)針?lè)较�；然后是兩腳沿逆時(shí)針?lè)较颍唤又�是左腳沿順時(shí)針?lè)较�、右腳沿逆時(shí)針?lè)较颍蛔詈笫怯夷_沿順時(shí)針、左腳沿逆時(shí)針?lè)较�。每種各做10次。