Sportpesa減肥健身軟件

Sportpesa是一款實(shí)用減肥健身軟件，為用戶提供豐富的健身健身知識(shí)，可以定制減肥健身計(jì)劃，幫助你塑造完美身材！

Sportpesa減肥健身軟件介紹

Sportpesa-科學(xué)有效的減肥專家，全新快快減肥換裝歸來(lái)！

快快，幫助你變得更健康、更美、更自信的減肥app。

Sportpesa軟件亮點(diǎn)

多套營(yíng)養(yǎng)師精心搭配的飲食方案，跟著吃，超省心！

上萬(wàn)種食物的熱量查詢，更有貼心的紅綠燈標(biāo)識(shí)，食物健康程度一目了然。

三日不用快快減肥便覺(jué)靈魂破碎，你的贅肉尚還在？ 

是時(shí)候跟猶豫不決的自己說(shuō)再見(jiàn)了，是時(shí)候和贅肉說(shuō)拜拜了，改變就是現(xiàn)在！

用全新的身形去迎接新的一季，快快開(kāi)啟蛻變之旅。

健身期間如何有效減脂

首先你要了解人體消耗的原理：心率達(dá)到130-170之間，全身大肌群參與運(yùn)動(dòng)且達(dá)到5分鐘以上屬于有氧運(yùn)動(dòng)。那么這種運(yùn)動(dòng)0-25分鐘是啟動(dòng)身體的糖原來(lái)供能，25-50分鐘是脂肪供能（撼動(dòng)了，開(kāi)心吧）50分鐘之后就啟動(dòng)蛋白質(zhì)了（消耗肌肉）

我知道你會(huì)問(wèn)，我先無(wú)氧多久多久再跑步是不是直接消耗脂肪呢？理論上好像說(shuō)的通，但是本人親測(cè)半年并沒(méi)有多少效果。

我建議，一周用4天時(shí)間做有氧慢跑，跑步機(jī)調(diào)速6-8km/小時(shí)，跑45分鐘即可。。。另外的3天做無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槿梭w大肌肉一次深度的刺激也是需要72小時(shí)休息生長(zhǎng)，所以并不會(huì)太少。只要能堅(jiān)持，3個(gè)月后不需要測(cè)體脂就能看出明顯的改變