章魚(yú)睡眠app

睡眠不好的人精神狀態(tài)都不會(huì)太好，章魚(yú)睡眠app是一款可以提高睡眠質(zhì)量的軟件，有很多的白噪音，聽(tīng)著音樂(lè)進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

章魚(yú)睡眠app介紹

高質(zhì)量的生活從高質(zhì)量的睡眠開(kāi)始，每一個(gè)熱愛(ài)生活的人，都應(yīng)該擁有好睡眠，章魚(yú)睡眠app，幫助您改善睡眠。

章魚(yú)睡眠白噪音，定制睡眠音樂(lè)，睡眠鬧鐘，午間小憩等功能，專業(yè)、全面和暖心的睡眠服務(wù)，幫您睡得更好睡得更香，更希望籍此喚起您對(duì)睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。

適用人群

- 輕、中度睡眠困擾的人（入睡難、易驚醒、多夢(mèng)、噩夢(mèng)、淺眠）

- 因考試、加班等短暫性事項(xiàng)變化導(dǎo)致失眠的人

- 因焦慮、壓力等情緒問(wèn)題導(dǎo)致失眠的人

- 因旅游、出差、出國(guó)等環(huán)境突變導(dǎo)致失眠的人

- 因群居、臨街等吵鬧環(huán)境導(dǎo)致失眠的人（學(xué)生、員工、工廠宿舍等）

- 愛(ài)哭鬧的寶寶，及需照顧寶寶的媽媽爸爸們

- 不易入睡還易醒的老人家

- 學(xué)習(xí)、工作、冥想、專注、寫(xiě)作、閱讀等需要來(lái)點(diǎn)白噪音的人

- 各類聲音控：雨聲控、腦波控、吸貓控、魔法控、古風(fēng)控等等

章魚(yú)睡眠app功能

-支持添加本地音頻，讓你想聽(tīng)什么就聽(tīng)什么

-支持自定義混音，無(wú)限可能的組合待你來(lái)挖掘

-定時(shí)自動(dòng)關(guān)閉，既貼心又實(shí)用

-聲音逐漸減弱，你睡越深沉聲音就越小

-支持后臺(tái)運(yùn)行，使用其他程序時(shí)也能放松自己

-睡眠質(zhì)量監(jiān)測(cè)，記錄和分析你的睡眠

-智能鬧鐘，在你處于最淺度睡眠時(shí)將你喚醒

如何讓你遠(yuǎn)離垃圾睡眠？

1、適當(dāng)?shù)臅駮裉��?yáng)

每天抽出30分鐘的時(shí)間曬曬太陽(yáng)，這樣能刺激褪黑素的分泌。曬太陽(yáng)的時(shí)間應(yīng)該安排在上午10點(diǎn)之前和下午4點(diǎn)之后，要選擇陽(yáng)光比較充足的地方。另外，至少也有40分鐘以上的戶外活動(dòng)，比如散步慢跑或者快步走來(lái)釋放壓力。通過(guò)接觸外界新鮮的事物，讓人們的心情變得更加開(kāi)闊，而且?guī)椭�消除失眠�?/p>

2、晚飯不能吃的過(guò)飽

吃完飯的時(shí)間，要安排在傍晚六到七點(diǎn)左右，吃的簡(jiǎn)單和清淡一些，不能吃辛辣刺激性的食物，睡覺(jué)前可以喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶，因?yàn)槔锩婧�有的色氨酸能夠讓人們產(chǎn)生睡眠感，從而加快了睡眠。另外，要調(diào)節(jié)好燈光，若是白天，房間光線太暗的話，可能會(huì)影響到人們對(duì)生物鐘的判斷，從而加劇了困倦感，白天房間要保持充足的光線，睡覺(jué)前調(diào)暗室內(nèi)的燈光。

3、保持適度的運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠讓身體上的肌肉得到放松，各個(gè)組織和細(xì)胞得到充足氧氣的供應(yīng)，幫助調(diào)節(jié)身體內(nèi)環(huán)境，讓人們注意力變得更加集中而且精力變得充沛。每天快步走30分鐘能讓大腦分泌出內(nèi)啡肽，此類物質(zhì)能讓人們變得更加舒適，讓人們快速入睡，增加了深度睡眠的時(shí)間。