7分鐘運動蘋果版

7分鐘運動是一款簡單易學(xué)的健身平臺，為用戶帶來了豐富的健身產(chǎn)品，可以學(xué)習(xí)高效健身計劃，成為健身達人！

軟件介紹

專門針對時間緊迫的人而設(shè)計的安全、高效的鍛煉�；�于科學(xué)研究，以盡可能在最短的時間內(nèi)提供最大的益處。建立在高強度循環(huán)鍛煉（HICT）基礎(chǔ)上，主要針對肌肉鍛煉和有氧健身。

軟件亮點

- 每天7分鐘，快速有效

- 智能計劃，科學(xué)健康

- 真人教學(xué)，專業(yè)指導(dǎo)

- 豐富分類，不斷更新

健身房必須要知道的幾個常識

選擇專業(yè)的、有經(jīng)驗的健身房教練。開始有計劃的練習(xí)前，要在健身房進行相應(yīng)的身體測試與體能檢測。根據(jù)個人情況讓健身房教練量身定做訓(xùn)練計劃。按照健身房的相關(guān)要求，依舊教練提出的建議定期健身，是預(yù)防運動損傷最直接的好方法。

每個人去健身房都有著各自的目的，有的是增肌，有的減脂，想要快速高效且健康的實現(xiàn)自己的健身目的，制定一個完善的有規(guī)律的健身計劃很有必要。必要的時候，可以咨詢健身房的教練。

以減脂為例：一般來說，首先每周安排2次健身房力量器械訓(xùn)練，目的是提高脂肪的氧結(jié)合能力；其次每周健身房訓(xùn)練中安排2次強度較大的心肺功能練習(xí)，目的是增加健康指數(shù)。30分鐘以上的練習(xí)，心率控制在約為70%~80%的最大心率，可以消耗更多的脂肪。最大心率是用220減去你的年齡而得來的。