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50%(0) 這是東坡下載編輯整理的女性健身計劃ppt，完全是為女性朋友們量身打造，喜歡健身或者需要健身的朋友們可以來下載這篇女性健身計劃ppt，全篇ppt共有40頁有需要的可以來這里免費的下載使用！
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健美食品：粗糧，煮土豆，玉米，燕麥片，蘋果，橙，桃，香焦，果汁，各種蔬菜，豆類，牛奶，酸奶，雞胸肉，瘦牛肉，魚肉，雞蛋（去蛋黃）
保健飲料推薦：豆奶，豆?jié){
飯后2小時內，睡前3小時內，不宜做大負荷的鍛煉！
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一般人在體育鍛煉時，只需要進行一般性的準備活動即可，主要是指全身性熱身練習，如慢跑、踢腿、彎腰、活動腳腕及手腕等。
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減掉腰部、臀部、腳踝的贅肉
強化肝臟、膽囊的功能，矯正歪斜的脊椎和肩膀、骨盆等部位。
這種能有效去除腰部、臀部、小腿肚、腳踝的贅肉。
1. 水平張開雙腿，其間隔稍微大于肩膀的寬度。
2. 左腳轉90度，右腳轉30度左右。
3. 將兩只胳膊向旁邊伸開。
4. 一邊做吸氣、呼氣，慢慢地向左方向靠下去。
5. 兩只胳膊和肩膀處于直線，眼睛望著大拇指方向。
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